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Cuidar nuestra espalda mientras estamos sentados

10 Abril 2014
La evolución y el progeso de nuestra sociedad nos lleva a un ritmo de vida más sedentario. Pasamos gran parte del día sentados, y es fundamental observar, corregir y cuidar las posturas para que no se traduzcan en molestias o problemas lumbares, cervicales o malformaciones de la columna.

Hay que seguir una serie de pautas muy sencillas: 
- elegir una silla adecuada que nos permita adoptar una postura erecta, evitando así la inclinación del cuello hacia adelante,
- evitar estar sentados en periodos continuados de más de 3 horas, por lo que es aconsejable levantarse y caminar un breve tiempo para "estirar las piernas",
- si trabajamos con ordenadores, debemos colocarlo a una altura adecuada tomando como referencia la altura de nuestros ojos,
- estando sentados, mover las piernas y evitar estar largos periodos con ellas cruzadas,
-apoyar la espalda en el respaldo de la silla y evitar posturas que no sean ergonómicas.

Estas indicaciones son trasladables a todos aquellos momentos de nuestra vida en que estamos sentados: mientras comemos, conduciendo, en el transporte público... Y por supuesto, es muy importante controlar y corregir la postura de los más pequeños desde la infancia.